眠れる 曲【おすすめ音楽】夜眠れないときに聴く癒しの睡眠用BGM | 睡眠導入 疲労回復 | 眠れる 曲

眠れる 曲【おすすめ音楽】夜眠れないときに聴く癒しの睡眠用BGM | 睡眠導入 疲労回復 | 眠れる 曲
🌛つのチャンネルの動画はすべて弊社の制作した オリジナル音楽・映像です。
音楽はソルフェジオ周波数285Hz ~ 963Hzで作成しています。

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熟睡感・睡眠の質を高める方法として、睡眠時間が短くても、眠り始めの3時間に質の高い睡眠がとれていれば熟睡感を得ることができると言われています。
少し小さめの音量で聴くのがおすすめです。
イヤホン、ヘッドホンは必須ではありませんが、あると効果が高まります。
聴く音量について質問をいただきますが、大きすぎると寝る前にあまりリラックスできないと思いますので、かすかに聴こえるぐらいの音量がおすすめです。
睡眠不足は免疫システムに影響を与える可能性があります。
休息をとるほど、免疫システムが強くなります。
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 気になることから解放されるイメージでゆっくりと深呼吸をしながら音楽の流れに合わせていきましょう。 おやすみなさい。
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